[...] około 50-60g białka dziennie do zapotrzebowania więc ustaliłem dwie dawki. Po treningu i przed snem. Tyle jeśli chodzi o białko. Druga sprawa, z tego co czytam uważasz że łączenie nitro z horsem jest bez sensu tak? Bo czytałem, że niektórzy łączą oba suplementy. Jeśli chodzi o Profi Mass - dobre czyli dobra firma, dobra cena, dobry skład b/w :]
[...] 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie głębokich mogą być ćwierć i półprzysiady ze sztangą, sztangielkami, dobre są wypady w przód i wyciskania w tył na maszynie co do ćw. tlenowych (dla Ciebie obowiązkowo po siłowych) to świetna jest bieżnia (mała intensywność im dłużęj tym [...]
to normalne ze nie dzialaja juz slabsze odzywki nitro to jest pompa azotowa a kreatyna pompuje miesnie woda . do tego dobre jest cos na podtrzymanie masy po cyklu . jesli chodzi o bialka i gajnery to proponowal bym mutant massa i matrixa to sa odzywki kozak . 6 miechow cwiczen to juz sporo miesnie juz powoli sie przyzwyczajaja do wysilku [...]
[...] więcej więc:zacznij od ułożenia sobie diety.Potrzebne ci bedzie 2g białka na kg masy ciała i od 5-6g WW.Posiłek poranny i potreningowy powinien być najbardziej wartościowszy,tzn.dobre WW i B-ka.Możesz pomóc sobie odżywką jw. Tabele kalorii znajdziesz na: http://republika.pl/ikoiko/tabele.html Pomogą ci w ułożeniu diety!!! Pozdrowionka!!!
gainer i kreatyna to dośc dobre połaczenie, jednak bierz przede wszsytskim pod uwage taka odzywkę aby odpowiednio wpleśc ja w dietę, proporcje węgl. i białka jak w gainerze napewno lepiej przyczyniaja sie do poprawy wchłaniania kreatyny niz same węgl.
Jaki cel chcesz uzyskać ? Zakładam, że masz już dobrze ułożoną dietę, zainwestowałbym w dobre białko serwatkowe rano: Matrix Olimp po treningu: Matrix Olimp ewentualnie droższy izolat oraz na noc w białko jaj (Np. ovopol 1 kg /około 40 zł) Jeśli starczy Ci pieniędzy dokupiłbym L-Glutamine, BCAA oraz później kreatyne oczywiście z ciągła [...]
trenujesz od połowy lutego 2003???? torche się pośpieszyłeś z braniem kreatyny.............. co do białka to polecam izolaty i serwatki olimpa lub np.system protein 80 to też dobre białko i tańsze,także z olimpu............ ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
nie no oczywiśćie jajka mleczko jest tylko z tym koncowym wynikiem białka . a czemu na serkach daleko nie objade>?kiedyś zakladałem topic o serkach mówili ze nawet dobre sa na mase
no tak, jeśli ktoś ma odpowiednie fundusze to czemu miałby nie przebierać? Proponuje kupić małą ilość najpierw i przetestować smak. Jak podejdzie, zamówić więcej. Jak nie - testować dalej Bo jak sie kupi 3kg dobrego bialka czy gainera za `dobre` pieniadze i bedzie sie zmuszac do jego picia ..
[...] dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie : tworzy się Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /box Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie [...]
ok, to rzućmy okiem na to: 7:00- 1 jajko-jako źródło białka 2 kaps tranu- żródło tłuszczu około 50-60g płatków(nie jestem pewien które są dobre na redukcje) 10:30- około 50 g kurczaka-białko, nie wiem co dodać do tej kury? i może jakiś olej lniany? 12:30- tu ktoś proponował łososia, ale ta opcja odpada 15:30- 50g kury/50g [...]
ale pozniej jem dobre zrodla bialka ten jogurt to taki przyklad, rownie dobrze moge zjesc kostke twarogu, ale wlasnie o to chodzi ze mam mozliwosc zjesc cos mikroskopijnego ...
wałków to znaczy np. zanizona ilosc bialka, nie bylo tych bialek jakie powinny byc dobre w smaku np. Scitec czy Optimum jaka to dla Ciebie dobra cena? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-12 17:55:42
jesli chcesz jeść jajka całe to najlepiej na miękko bo na twardo mają jakiś bardziej odkładający się tłuszcz, polecam ryby wędzone ponieważ mają sporo białka i dobre tłuszcze.
[...] Tu cię rozczaruje kolego z activlaba whey 80+ po zmieszaniu z 150-200ml wody jest bardzo gęste tak samo whey z FA czytałem opinie vitafit (mam pake u siebie więc sam będę próbował) ktoś tam wspomniał dobre i geste jak lody czy budyń także nie pisz mi tu że każde. Elitka powinna być dobra tyle ze wałek z białkiem w 100g Jakieś inne propozycje ?
[...] denaturatu i zobaczysz co dzieje sie w Twoim organizmie jak pijesz za durzo i za czesto...) sie rozgadalem ;P a wiec Boleek te sogi to jak kumam w taki sposob ze po prostu sa to punkty przyznawane uzytkownikom przez uzytkownikow za dobre posty ich ilosc swiadczy o poziomie info. oraz ogolnm wkladzie na forum :) ja nie mam ich zbyt wiele :P hehe
[...] - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - [...]
Tak robię że zaraz po treningu biorę porcję gainera lecz taki gainer zawiera nie wiele białka a wydaje mi się ze mam większe problemy właśnie z dostarczeniem go. a na dwie dobre odzywki jeszcze mnie nie stać A jak dawkować tego mutant mass'a? Bo cenowo nie jest za bardzo droższy od mass xxl ale piszę ze należy brać porcję ok 260gr Zmieniony przez [...]